ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТРАВМЫ: ВЛИЯНИЕ ПСИХОЛОГИИ

26 летний профессиональный баскетболист по имени Карл связался со мной через месяц после операции по восстановлению разрыва мениска. Он был огорчён и печален, в большей степени из-за того что он недавно присоединился к новой команде и ожидал прорыва в свой карьере.

 Эта травма выбила его на длительное время из игры. Наблюдая за своими партнерами по команде со стороны и видя тот прогресс которого они достигали, он увствовал что не сможет их догнать.

Я сказал Карлу, что практически каждый игрок который сталкивается с тяжелыми травмами в период своей карьеры, также чувствует отчаяние и то чувство будто у него что-то отобрали, что должно быть его по праву.

Вначале я хотел помочь Карлу заменить его отношение и чувство отчаяния на надежду. Он должен был пройти через недели восстановительных процедур для того чтобы быть в состоянии вернуться на баскетбольную площадку в полной готовности. А не видя света в конце туннеля, это было бы невозможно для него.

Мы обговорили с ним тот прогресс которого он добился с момента начала восстановительного процесса. Он сказал мне что чувствует себя лучше и с каждым днем становиться все сильнее и быстрее.

Я посоветовал ему делать записи каждую неделю и отмечать прогресс которого он добивался. Таким образом, через 3-4 недели он сможет увидеть успехи своего восстановительного процесса. Это поможет ему поднять свой дух и продолжать работать дальше, несмотря на то что у него еще много недель впереди.

Также, я объяснял Карлу что достигая маленьких целей каждую неделю он прийдет к большой цели, что является возвращением его в игровую форму. Маленькие цели на короткий период дают нам возможность управлять всем процессом по достижению большой цели. Таким образом, мы более лучше видим наш успех и можем принимать меры в любой ситуации.

Второе что мы обсуждали, было использование визуализации и 3 пути которые могли помочь ему:

1. Визуализация выполнения восстановительных упражнений правильно и эффективно. Это поможет атлету достигнуть максимального прогресса в его восстановительном процессе, чем просто выполнение бессмысленных движений. Представляя движения в правильном и эффективном исполнении он программирует свой мозг на успех, даже если в этот отдельный момент он и близко не способен сделать это движение физически. Это может ускорить процесс восстановления.

2. Использовать визуализацию представляя некоторые из его лучших движений до того как он получил травму. Это поможет игроку оставаться в позитивном и уверенном состоянии на тот период когда он не может играть.

3. Визуализировать те движения и навыки в которых ему необходимо быть лучше. Игрок американского футбола Майкл Вик находясь в тюрьме, занимался тем что визуализировал свои игровые моменты для того чтобы оставаться в игровом ритме. Как он отметил в статье Wall Street Journal, "Я находился взаперти 23 часа в сутки и имел один час прогулки на площадке. Я использовал это время для визуализации своего возвращения в спорт". Другие атлеты также отмечали визуализацию полезной в процессе имитации тренировочного процесса, который они не могли выполнять физически. Это позволяло им восстанавливаться намного быстрее.

Третье что мы обсуждали было то, как лучше оставаться частью командны, в момент когда он не готов физически учавствовать в тренировочном процессе. Карл рассказал мне то как он был отчаян когда видел как его партнёры по команде работали и становились лучше, в то время как он сидел в стороне. Бесспорно, лучше всего отрабатывать все движения когда ты можешь их выполнять физически. Но, очень важно для Карла не опускать руки. Большинство из нас считают сложным оставаться в фокусе и поддерживать уровень своей мотивации. Но, я попросил Карла может ли он быть абсолютно сфокусирован в течении 5, 10, и 15 минут. И сказал что да, может.

Тогда, я сказал Карлу что если он сможет делать это в течении трёх, четырёх дней подряд. В дальнейшем он сможет себя контролировать и оставаться сфокусированным в 20, 30 минут и так постепенно увеличивать время, шаг за шагом.